लठ्ठपणा कमी करा: वजन कमी केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
नियमित व्यायाम: दररोज 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो. 
निरोगी आहार: आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळे, कमी सोडियम असलेले पदार्थ, आणि प्रथिने समाविष्ट करा.
मीठाचे प्रमाण कमी करा: जास्त मिठाचे सेवन टाळा, कारण ते रक्तदाब वाढवू शकते.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: हे सवयी रक्तदाब वाढवू शकतात. ताण कमी करा: ध्यान, योगा, आणि श्वासोच्छ्वासाच्या तंत्रांचा वापर करून ताण कमी करा
लसूण: रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक लसूण पाकळी खाल्ल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
मेथीचे दाणे: रात्री पाण्यात भिजवून ठेवलेले मेथीचे दाणे सकाळी रिकाम्या पोटी खा.
आवळा: रोज सकाळी आवळ्याचा रस प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
तुळशीचे पान:
तुळशीच्या पानांचा रस आणि मध एकत्र करून रोज सकाळी घ्या.
धने: धने पाण्यात उकळून ते पाणी गाळून प्यायल्याने रक्तदाब कमी होतो. पुदिन्याचा रस: पुदिन्याचा रस नियमित प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
संदेश
